咳嗽或打噴嚏時(shí)盡量要捂住口鼻，使用公筷公勺更健康……良好的文明行為習(xí)慣是市民保持健康的基礎(chǔ)。

文明多一點(diǎn)，健康自然也就多一點(diǎn)。5月19日上午，首場廈門退休人員文明健康知識講座在思明區(qū)文灶社區(qū)拉開序幕。

　　在廈門市委文明辦、廈門市人社局的指導(dǎo)下，廈門市及各區(qū)企業(yè)離退休人員社會(huì)化服務(wù)中心認(rèn)真貫徹落實(shí)全市創(chuàng)建全國文明典范城市工作動(dòng)員部署會(huì)的要求，結(jié)合退休人員的日常生活實(shí)際，第一時(shí)間策劃推出這一系列活動(dòng)。首場文明健康知識講座由思明區(qū)委文明辦、區(qū)人社局積極推動(dòng)，思明區(qū)退服中心保障執(zhí)行，海西晨報(bào)社承辦。

　　據(jù)悉，下一步，該系列講座將陸續(xù)走進(jìn)廈門各社區(qū)，以退休人員喜聞樂見的方式將文明健康常識送到千家萬戶，也進(jìn)一步發(fā)動(dòng)廣大退休人員參與文明城市創(chuàng)建，同創(chuàng)典范城市、共享文明成果，為廈門爭創(chuàng)全國文明典范城市貢獻(xiàn)一份力量。

　　文明+健康

　　退服講座全新升級

　　為豐富退休人員的生活，將科學(xué)健康知識送到退休人員的家門口，去年以來，廈門市及各區(qū)退服中心以社區(qū)為單位，推出“退休人員健康知識講座”活動(dòng)。在過去一年里，市退服中心聯(lián)合六個(gè)區(qū)退服中心開展了600多場進(jìn)社區(qū)的服務(wù)活動(dòng)，其中開展退休人員健康知識講座近300場，“情暖人社 溫馨退服”服務(wù)品牌在40多萬廈門退休人員中打下了堅(jiān)實(shí)的群眾基礎(chǔ)。

　　與以往不同的是，為響應(yīng)廈門爭創(chuàng)全國文明典范城市的號召，昨日的講座內(nèi)容進(jìn)行了全新升級，并增加了一個(gè)新元素——文明常識普及，讓文明健康內(nèi)化于心、外化于行。講座除了邀請資深醫(yī)生到場講述健康常識，也將陸續(xù)邀請道德模范、最美志愿者等現(xiàn)身講述交流，讓文明健康常識入腦入心，傳播到廈門廣大退休人員群體中。

　　廈門市退服中心相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，廣大退休人員是廈門城市發(fā)展的參與者、建設(shè)者、受益者，希望通過文明健康知識講座，推動(dòng)更多退休人員做文明健康的踐行者、傳播者，讓他們在實(shí)現(xiàn)健康生活的同時(shí)，發(fā)揮余熱助力廈門爭創(chuàng)全國文明典范城市，將文明健康常識帶回千家萬戶。

　　講座入腦入心

　　文明健康新風(fēng)受歡迎

　　19日的文明健康知識講座，現(xiàn)場不時(shí)出現(xiàn)歡聲笑語，廣大退休人員參與其中、沉醉其中。

　　“一頂小黃帽，不離不分；為一個(gè)諾言，風(fēng)雨兼程……”在《愛暖這座城》的歌聲中，廈門公交集團(tuán)全國巾幗文明崗2路駕駛員、全國優(yōu)秀志愿服務(wù)組織“小黃帽”志愿服務(wù)聯(lián)盟骨干隊(duì)員林曉蕾帶來一段手語舞表演，臺下的老人們紛紛跟著舞動(dòng)，瞬間活躍了氣氛，拉近了距離。

　　上車時(shí)找不到乘車卡？不要急，先找椅子或扶手靠著以免摔倒；如果提有重物，下車時(shí)提前準(zhǔn)備或跟司機(jī)打個(gè)招呼，讓他等一等；乘坐公交時(shí)，輕聲細(xì)語，不進(jìn)食、不制造垃圾……作為一名公交車駕駛員，林曉蕾憑借多年經(jīng)驗(yàn)，與老人們面對面分享文明乘車“秘訣”，“我上車是司機(jī)，下車也是乘客，希望通過接地氣的互動(dòng)分享讓大家更文明、更安全地乘車?！绷謺岳僬f，家有一老如有一寶，通過他們的力量，可以帶動(dòng)更多大小朋友，用一舉一動(dòng)助力文明廈門。

　　鼓浪嶼干部療養(yǎng)院醫(yī)生葉智超則給大家?guī)硪惶蒙鷦?dòng)有趣、實(shí)用性強(qiáng)的健康課?？人曰虼驀娞鐣r(shí)用紙巾或手絹捂住口鼻，來不及準(zhǔn)備時(shí)可彎曲手肘靠近面部，用袖管內(nèi)側(cè)遮掩住口鼻；使用公筷公勺，養(yǎng)成文明用餐習(xí)慣……小文明，大健康，講座一開始，葉醫(yī)生特意帶來一個(gè)個(gè)文明健康小知識，通過“講解+實(shí)操”讓講座更深入人心。隨后帶來的《頸椎病的診療與自我保健》也讓老人們收獲良多，自我按摩操、頸椎保健操備受歡迎，老人們紛紛現(xiàn)場找穴位進(jìn)行實(shí)操。

　　“今天很精彩喔！林師傅的分享讓我關(guān)注到一些平時(shí)乘車沒注意的文明習(xí)慣，很貼心；葉醫(yī)生的肩頸操隨時(shí)隨地都能做，我學(xué)了好幾個(gè)妙招?！甭犕曛v座，住在匯豐花園的王阿姨還忙著和同伴復(fù)習(xí)按摩操。

　　一場溫暖居民的講座，背后承載著滿滿的善意和關(guān)懷，讓文明健康新風(fēng)撲面而來，也讓廣大退休人員收獲滿滿，真正掌握文明健康常識、積極投入文明創(chuàng)建。（海西晨報(bào)記者 柯小嬌 郭欽轉(zhuǎn)）